г. Новосибирск, ул. Титова, 11/1
г. Новосибирск, ул. Титова, 11/1
Женщина начинается с тела. Но в мире не так много тех, кто по-настоящему умеет владеть им. С годами большинство женщин получает всё меньше удовольствия, глядя на себя в зеркало: спина ссутулилась, гибкость уже «не та», лишний вес бьет по самооценке… Блоки и неуверенность в себе мешают получать наслаждение от жизни.
А хотели бы вы кайфовать от себя? Быть энергичной, дышать легко и свободно? Двигаться так, что невозможно отвести глаз?
Преподаватели Pole dance Академии танца Star Girls на левом берегу города Новосибирска помогут этого достичь, выведут на новый уровень жизни.
Уже через месяц регулярных тренировок вы:
Тренировка pole dance включает в себя основные направления в обучении:
Это эффективный метод похудения! Наши ученицы скидывают 30 кг и более, становятся увереннее в себе, сексуальнее и женственнее и достигают красивого рельефа тела.
Листайте вниз и посмотрите видео результаты наших учениц👇
Образование:
Опыт:
Достижения:
Образование:
Опыт:
Реально похудеть на тренировках pole dance? А рельеф появится?
Мы работаем больше 13 лет и у нас очень много примеров похудения, благодаря тренировкам pole dance. За год девочки теряют по 20 кг. и обретают красивые формы. Если же у Вас нет лишнего веса, то красивый рельеф появляются уже через 3 месяца занятий, а это всего лишь 24 тренировки.
Я очень зажатая, закомплексованная, как быстро я смогу раскрепоститься?
Так как наши преподаватели на тренировках дают элементы стрип-пластики, танцуют с приглушенным светом и музыкой, Вы раскрепоститесь и станете чувствовать себя увереннее уже через несколько тренировок.
Как скоро я сяду на шпагат?
Это вопрос очень индивидуальный, на него преподаватель сможет ответить после нескольких тренировок, когда почувствует Ваше тело и оценит эластичность связок. У кого эластичные связки - ориентировочно садятся за месяц, если связки тугие и плохо растягиваются, то понадобится около года.
Если мне уже «за 35 и я старая» могу ли я прийти?
Мы доказали, что pole dance могут заниматься (при отсутствии серьезных заболеваний) в любом возрасте. Нашей самой взрослой ученице 65 лет. За 3 года тренировок она похудела на 25 кг, села на шпагат, ложится полностью в складочки и прекрасно танцует.
Есть ли противопоказания к тренировкам pole dance?
Противопоказания есть - это межпозвонковая грыжа требующая операции. Если начальная стадия, то занятия возможно после консультации с врачом. Варикозное расширение вен. Если Вам противопоказаны физические нагрузки, то лучше выбрать другое направление.
Обязательно ли заниматься в туфлях?
Мы рекомендуем приобретать профессиональную обувь для pole dance после месяца обучения, Вы уже будете уверены, что это Ваше направление и, конечно, будет приятнее и комфортнее танцевать в туфельках.
Как у вас проходят тренировки pole dance?
Начинаем с динамичной разминки 30 минут - шея, плечи, руки, корпус, бедра, колени, стопы. Обязательно прокачиваем пресс, ягодичные мышцы. Отрабатываем элементы стрип-пластики - кошечки, волны, винты, небольшие связки в партере.
30 минут уделяется растяжке - выполняем упражнения на растяжение в складочки, на спину, стопы, плечи, продольные и поперечный шпагаты.
30 минут работаем на пилонах. Тренер дает крутки каждой девочке отдельно, пришедшим первый раз на занятие даются базовые крутки, продолжающим ученицам - усложненные. А также даются связки танцевальные с пилоном.
Будут ли синяки?
При контакте кожи и тела с пилоном, а также при выполнении танцевальных связок в партере возможно появление синяков. Нужно дать время коже привыкнуть и пользоваться наколенниками в партере. Обычно через несколько месяцев синяки перестают появляться.
Я совсем «деревянная», можно ли чему-то научиться, если я далека от танцев и спорта?
Конечно же, научиться можно!
Вы укрепите мышечный корсет т.к. на занятиях прорабатываются все группы мышц, улучшится осанка, походка и общее ощущение себя. На каждом занятии уделяется время на растяжку, поэтому гибкость наработается и заметно улучшится при регулярных тренировках.
В чем лучше заниматься? Можно заменить шорты на спортивные штаны?
Разогреваемся и тянемся в леггинсах и гетрах, танцуем ( в зависимости от связки) в леггинсах, наколенниках или в шортиках, туфельки по желанию. На пилоне занимаемся в шортиках и топе.
Для тренировки на пилоне шорты нельзя заменить ничем, так как нужен контакт кожи и пилона, в лосинах Вы соскользнете и не сможете выполнить крутку.
